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如何保護膝關節?

2018/01/30
防護知識

如何保護膝關節?_1
如何保護膝關節?_2


  1. 跑步前伸展熱身

  2. 膝關節的防寒保暖

  3. 飲食補統營養、鈣質

  4. 運動後腿部按摩

  5. 多做腿部肌力訓練

  6. 控制體重

  7. 不盤膝、不翹腿

  8. 作息正常